Nie nudzi mi sie jak narazie mimo ze jem kilo dziennie , niekiedy nawet ponad ma ba rdzo duzo białka 21 na 100g, oczywiście jest chudym mięsem. Nawet jakby mi sie znudzilo to uczę sie i nie stać mnie na jakieś ryby lepsze albo wołowinę, jak pójdę do pracy po szkole to napewno bede mieszał inne mięsa lub ryby. Trzeba dążyć do celu po prostu :) [...]
[...] brązowy lub kasa + ryba ,kurczak kolacja coś lekkiego z jadłospisu wywaliłem wszystko co smażone itp Do ryżu daje np sos ostry lub tabasco , oliwe z oliwek smakowa nie jem chleba białego , zamieniłem na taki tostowy 3 ziarna z duża ilością białka i węglowodanów Dodatkowo jem suplementy Serwatka WPC przed tuningami 63 % białka + keratyna [...]
[...] jest taka prosta jak wam sie wydaje trzymałem zbilansowana diete nawet 5 tys i nic waga stała ponad 3 tygodnie wiec postanowiłem nabijać trochę słodyczami to nie jest tak ze jem same smieci. Co do opony wiadomo ze jest ale inaczej nic nie chcialo ruszyc a przy redukcji i tak ją spale. I Raadek co do treningu to nie jest tak ze ja cały rok [...]
Nie powiem bo cyca codzień nie jem, tusk mnie dobił i czasami wpadnie :-) u mnie wychodzi około 60g bo wcinam ćwiartki z kury, bez skóry, same mięso filetuje, wychodzi ok 1000 więc 60g tl
[...] zjadać i udaje mi się to jakiś posiłek co kilka godzin, na śniadanie jajecznicza plus chleb z serem białym, do pracy dwie kanapki z serem białym plus jajka, na obiady (bo jem dwa w przeciągu kilku godzin) jakieś mięso (no niestety mięso drogie i częściej będę się trzymał się diety jajeczno-nabiałowej) plus ziemniaki, lub kasza, lubię gryczaną, [...]
[...] :) . Motywacja zawsze jest , jeśli odpuszcze posiłki to dlatego ze naprawde nie moge nic wszamać w cały dzień ( jak w poniedziałek gdze zjadłem tylko 2000 kcal ) . Ale jem te 4000 kcal codziennie bo jest to potrzebne żeby wykorzystać ten trening do wzrostów bo bez diety nic sie nie ruszy. Treningów nie odpuszczam nigdy bo po coś płace za tą [...]
[...] 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 29 miesięcy 6. DIETA: korzystam w tej chwili z tego z tym że przykładowo posiłek III (który jem w szkole ) zmieniam, odpada makrela..raczej makaron/ryż z piersią z kurczaka, ostatni posiłek wrzucam serek wiejski..nie trzymam się tego tak kluczowo po prostu :P [...]
[...] od kilku dni, bo jak człowiek nadyma to i potem cd. jest :/ Ale nie podoba mi się to i tak sobie myślę, że ja za mało wody piję, może tak być. Wypijam 1,5 l płynów, ale nie jest to woda sama , herbaty głównie - różne. Myślałam też, czy może coś z jedzeniem nie tak, ale jem to co zawsze, nic nowego nie wprowadziłam. Pogubiona trochę jestem :-?
[...] niedziela : z zasady wolna przed świętami miałem operacje więc mnie troszke zalało bo nie mogłem sie ruszać :< dodaję zrzut dietki do oceny, czasami nie wiem czy jem za duzo czy za mało, metabolizm mam juz w miarę przyspieszony po świętach. na siłowni staram sie robić ćwiczenia złożone, ale częściej wychodzi to że robię trening po 3-4 [...]
[...] - nie jest to najlepsze źródło białka - urwało mi się źródło na ser biały wiejski prosto od krowy, a ten kupny ser nie umywa się do niego generalnie chciałem wrzucić do swojego menu ryby w różnej formie, więc musiałem coś wyrzucić i padło na ser, teraz jem zamiennie rybę z mozzarellą (mozarelka leży w lodówce jako rezerwa jakbym nie miał rybki)
no nic malolat, musisz spyerdalac ;-) serio, to jest jedyna rzecz ktorej sie zawsze balem przy powrocie, ze po prostu nie bedzie mnie stac na zarcie, bo to co ja jem tu to w pl tak 5000zl :D
[...] 2 miesiące, czyli dosyć długo. Z drugiej jednak strony lepiej łagodnie wejść na masę bez zalania się. Jak to było u Was? Chodzi mi o praktykę, zaleję się ja zwiększę sporo kcal? Do końca tygodnia jem 1950kcal no i później wchodzę na 2100kcal i w kolejnym tygodniu zwiększam na 2250kcal itd. Zmieniony przez - harlesden w dniu 2014-01-10 01:53:35
Posiłek potreningowy jem w ciągu max.10 minut -> zalety bliskości :) także odstawiam banana Cebula i pieczarki jest uwzględniona, ale z tym boczkiem prawde mówiąc to mnie zaskoczyłeś, zawsze myślałem, że kiełba > boczek. Dzięki, że nakierowałeś mnie z tym o3 gdzie mam zajrzeć, bo zawracało mi to głowę (po częsci dlatego ten post) Męczę się z tą [...]
Na początku dzięki za odpowiedź i kilka porad Właśnie gdzieś czytałem o tym słoneczniku, że jest słabiutką opcją, ale póki jeszcze mam opakowanie w zapasie to zjem :) ale orzechy włoskie już mam do tej mojej owsianki, także może coś innego przychodzi Ci do głowy co skomponowałoby się z tym posiłkiem? Regularnie w piątek + sobotę jem jakąś rybkę, [...]
[...] cwiczeniem i dieta? to co bylo w lodówce, i tak je każdy kto zyje normalnie nie cwiczac i nie utrzymujac jakichs diet. :-) Bo liczą sie tylko makroskladniki :))] Większość społeczeństwa może tak. Tu trenują mistrzowie. Ja cały czas jem to, co w lodówce. To, że ktoś zamienia lodówkę na szafkę z laboratorium chemicznego, to jego problem, nie mój.
Tak jak w temacie, nic mi nie przeszkadza w mojej sylwetce poza lekko wystającą dolną partią brzucha (ogólnie to wydaje się jakbym był gruby, bo mi ten brzuch wystaje, a szczególnie dolna partia). Mam ~179cm wzrostu i ważę 72 kilogramy. Ćwiczę także na siłowni oraz mam 11% body fata , więc to nie tłuszcz w brzuchu raczej. Teraz moje pytanie - Czy [...]
Nie boję się. Jem i przybieram na masie. Życie powinno być słodkie i miłe! I jeszcze dobrze jakby było długie i zdrowe :-) Nie bałbym się zalania sadłem. To w sumie tylko kosmetyka. Bałbym się kwestii cholesterolowych, ale nie na zasadzie powtarzania haseł "cholesterol zły", tylko reakcji układu krążenia na równoczesną podaż dużej ilości [...]
[...] coś jeszcze, jakieś sugestie? -zazwyczaj siłke mam o 21 także kolację niejako zastępuję podanym przedostatnim/ostatnim posiłkiem. -jeśli siłkę mam w ciągu dnia to na kolację jem twaróg 100g + 10g oliwy. 1. Czy jadłospis jaki dodałem jest poprawny? 2. Czy udział % btw się mniej więcej zgadza i jest dobrej jakości? 3. Jakieś sugestie/porady na [...]
Cześć wszystkim ! Od długiego czasu borykam się z problemem, mianowicie, trzymam dietę, tj: jem co 2,5 - 3 godziny o w miarę regularnych porach. Zawsze 5 (do 6) posiłków dziennie. Do tego jestem aktywna fizycznie (trening ~4 razy w tygodniu - aeroby + siłowe około 1,20 h). Jednak nie mogę schudnąć. Zastanawiam się, czy nie jem przypadkiem skrajnie [...]
[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty
